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世界地球日｜睡出健康好生活，助力全球生機(jī)低碳美好未來！

來源: | 作者:佚名 | 發(fā)布時(shí)間: 1186天前 | 1961 次瀏覽 | 分享到:

世界地球日即每年的4月22日，是一個(gè)專為世界環(huán)境保護(hù)而設(shè)立的節(jié)日，旨在提高民眾對(duì)于現(xiàn)有環(huán)境問題的意識(shí)，并動(dòng)員民眾參與到環(huán)保運(yùn)動(dòng)中，通過綠色低碳生活，改善地球的整體環(huán)境。守護(hù)地球，從日常小事做起，購物自備環(huán)保購物袋；綠色環(huán)保出行，減少碳排放；垃圾分類；節(jié)約用水；隨手關(guān)燈；每天早睡一點(diǎn)，不但節(jié)能環(huán)保，還能增加睡眠時(shí)長，一舉兩得！但睡眠質(zhì)量的好壞并不完全取決于睡眠時(shí)間，下面跟隨小編一起探尋睡眠的奧秘吧~

01、睡得多≠睡得好

你一定有過周末睡懶覺，明明睡了十幾個(gè)小時(shí)，但是依舊暈暈沉沉打不起精神的經(jīng)歷，而有些時(shí)候只睡6-7小時(shí)卻能精神抖擻。因?yàn)樗脮r(shí)間長并不等于睡得好。

據(jù)調(diào)查，保持7-8小時(shí)睡眠的人群中，身體健康的人占比更高，而睡太久的人反而不健康。如果睡眠質(zhì)量高于基準(zhǔn)水平，甚至可以比7-8小時(shí)更少時(shí)間。聽說達(dá)芬奇每工作4小時(shí)睡15分鐘，一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有不足1.5小時(shí)。而戰(zhàn)無不勝攻無不克的拿破侖每天也只睡3小時(shí)。

雖然并不是睡得越多越好，但這不是熬夜的借口。每天還是要保證自己體質(zhì)所適應(yīng)的充足的睡眠時(shí)長，不同年齡的人對(duì)睡眠的需求不同。根據(jù)美國國家睡眠基金會(huì)就睡眠時(shí)間提出的建議：

新生兒（0-3個(gè)月）：14-17小時(shí)；嬰兒（4-11個(gè)月）：12-15小時(shí)；幼兒（1-2歲）：11-14小時(shí)；學(xué)齡前兒童（3-5歲）：10-13小時(shí)；學(xué)齡兒童（6-13歲）：9-11小時(shí)；青少年（14-17歲）：8-10小時(shí)；年輕人（18-25歲）：7-9小時(shí)；成人（26-64歲）：7-9小時(shí)；老年人（65歲以上）：7-8小時(shí)

02、睡得多不如睡得深

判斷睡眠質(zhì)量高不高，要看深度睡眠時(shí)長！人的大腦只有在進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦皮層細(xì)胞才能充分休息，緩解疲勞。大腦中的腦脊髓液才能將大腦內(nèi)的“垃圾”排出。這新陳代謝的時(shí)間一般持續(xù)8小時(shí)左右，所以長期睡眠不足的人，可能會(huì)大腦遲鈍哦。

把握深度睡眠的關(guān)鍵，在于第一個(gè)睡眠周期，也就是剛?cè)胨狞S金90分鐘！人體在這90分鐘內(nèi)，會(huì)經(jīng)歷非眼動(dòng)睡眠（淺睡眠）、眼動(dòng)睡眠（深度睡眠）、快速眼動(dòng)睡眠（產(chǎn)生夢境）三個(gè)睡眠階段。剛睡著的90分鐘，是人體睡得最沉的時(shí)間，如果在這期間頻繁受到外界干擾而覺醒，即使睡夠時(shí)長，第二天的狀態(tài)依然會(huì)疲憊不堪。所以要把握剛?cè)胨?0分鐘，盡量保持舒適的睡眠環(huán)境，讓第一個(gè)睡眠周期進(jìn)入深度睡眠，以保持高質(zhì)量的睡眠。

打造高質(zhì)量的睡眠，還需要潔凈舒適床品的加持。

03、潔凈床品生機(jī)科技打造健康好睡眠

我們每天接觸時(shí)間最長的就是家居床品，紡織品上微生物的存在不僅影響其性能，導(dǎo)致菌斑生成，使紡織品產(chǎn)生霉變、脆化甚至變質(zhì)，而且也會(huì)給使用者帶來不適感，影響睡眠質(zhì)量，甚至對(duì)皮膚產(chǎn)生有害刺激，引發(fā)皮膚病，危害人體健康。